愛吃魚的人會有什么好處？可能會收獲7個好處 常州紅韻蜀味餐飲管理服務有限公司

魚在我們生活中是非常常見的，可以說魚是健康的白肉，魚肉在生活中吃是非常好的，每天攝入一點魚肉，不但有利于身體健康，而且還能夠及時補充身體的營養(yǎng)需求。下面就給大家盤點一下，愛吃魚有哪些大好處？

1、促進生長發(fā)育

魚中含有豐富的蛋白質，多吃魚可以幫助人體補充需要的蛋白質，提高我們自身的免疫力，同時蛋白質也是兒童和青少年生長發(fā)育的很好的食材，能夠促進兒童更好的生長發(fā)育，魚肉的肌纖維短蛋白結構比較松散，水分含量也是相對較多的，吃起來軟糯容易被小孩消化與吸收。

2、能夠保護視力

魚肉中含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸是屬于不飽和脂肪酸，是視網膜的重要結構，對于促進視網膜組織的發(fā)育有著至關重要的作用，同時還可以降低眼睛的衰老程度，防止眼睛內部黃斑出現變性。

3、增強大腦記憶力

魚肉中含有一種重要的元素是DHA這種元素可以稱為是補腦的黃金，及時的補充DHA可以促進腦神經的發(fā)育與信息的傳遞，使整體腦細胞變得活力十足。另外在吃魚肉的時候，其里面含有豐富的卵磷脂，他也是腦細胞中重要的結構之一，能夠巧妙地增強記憶力，增強其思維能力。

4、抵抗抑郁

魚肉中含有不飽和脂肪酸，它能夠與大腦中形成一種讓人開心的激素，能夠有效的緩解精神緊張穩(wěn)定情緒緩解人們抑郁的癥狀。

5、有效地防腦中風

魚肉中含有的不飽和脂肪酸以及硫氨基酸等可以有效的調節(jié)體內的血壓，幫助尿鈉有效的排出從而降低鈉鹽對血壓的影響。從一定程度上來說，可以預防高血脂，腦中風等心腦血管疾病，這樣就可以大大降低心臟病的發(fā)作。

6、補充營養(yǎng)

魚肉中除了含有豐富的蛋白質以外，還有維生素A、維生素D、維生素B，鈣、鎂、磷、氟等微量元素，這些元素都是人體一定要的營養(yǎng)物質，多吃魚可以有效的避免身體微量元素的不足。

7、降低乳腺癌的風險

對于女性來講多喜歡吃深海的魚可以降低患乳腺癌的風險，因為魚中含有脂肪酸的含量較多，這個脂肪酸可以有效的遏制癌細胞的增長與擴散，對于自己的健康來講是非常有利的。

通過上述就可以了解多吃魚，對于自己的身體好處多，我們可以保證每周吃2~3條魚即可，吃魚要選擇清蒸，不要過度的油炸，如果過度的油炸，可能會使魚肉失去本來的營養(yǎng)價值。

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